バリエーション豊富なレッスンプログラムの中からほんの一例をご紹介します。
（※画像をクリックすると詳しい説明が表示されます）
| レッスン・プログラム名 | レベル | 内容 |
|---|---|---|
| らくらく筋トレ | ★ | マシンを使わない自体重の負荷やダンベル等を使ったプログラム。筑波大・久野助教授の科学的理論を基に、筋力アップを目指します。 |
| スペシャルコンディショニング | ★ | 健康運動指導士の有資格者が健康づくりの秘訣を伝授。楽しみながら身体の調子を整えます。 |
| かくにんマシン | ★ | その名の通り、マシンの使い方を確認するプログラムです。マシンの使い方が不安な方にオススメです。※要予約 |
| 青竹 | ★ | 青竹を使って、足ツボを刺激するプログラムです。程よい刺激でスッキリ快適！ |
| コンディショニングYOGA | ★ | ヨガのポーズで筋力・バランス・柔軟性を高め、体を整えます。体のカタい方にオススメです。 |
| ダンベル | ★ | ダンベルを使って筋力アップ！自分にあった不可で行えるので、どなたでも参加できます。 |
| ステップ体操 | ★★ | ステップ台を使った有酸素運動です。音に合わせて楽しくシェイプアップ！ |
| とことん腹筋 | ★★ | 文字通り腹筋のみをとことん鍛えるプログラムです。たるんだお腹を引き締めましょう！ |
| ピラティス | ★★ | ドイツ人看護師「ジョセフ・ピラティス」が考案したエクササイズで、引き締め効果の高く、身体のゆがみも矯正する効果が期待できます。 |
| アシュタンガヨガ | ★★ | 普段あまり使わない筋肉を動かし、ダイナミックなポーズをとるパワー系のヨガです。美しくしなやかな身体を目指します。 |
| エアロビクス | ★～★★★ | 音楽に合わせて楽しく運動！脂肪燃焼、全身持久力等を高めます。自分にあったレベルで楽しくエクササイズ |
| パーソナル | ★～★★★ | あなたのための、あなただけのメニューを作成し、マンツーマンで指導致します。より高い効果を求める方にオススメです。※要予約 |
※各プログラムは変更になる場合がございます。
| レッスン・プログラム名 | レベル | 内容 |
|---|---|---|
| 水中ウォーク | ★ | 泳ぎが苦手な方、膝や腰が痛い方にオススメです。筋力アップ、腰痛予防、肩こり改善が期待できます。 |
| 流水 | ★ | 流水から出る強力な水圧で全身マッサージ！血行を抑止、肩こり、腰痛、腸の働きの改善が期待できます。 |
| ヌードルウォーク | ★ | 棒状の器具「ヌードル」を使い、水の抵抗や浮力を利用して全身の筋肉をリラックスさせましょう。 |
| 水中健康体操 | ★ | 水中で様々な器具を使い、遊びを交えながら筋力アップ！負荷も少ないのでどなたでも参加できます。 |
| はじめてのチャレンジ | ★ | 成人スイミングスクールの初級クラスです。泳いでみたいけど不安・・・。そんな方にオススメです。 |
| クロール背泳ぎ | ★ | クロールと背泳ぎの基本から丁寧に指導いたします。もちろんシェイプアップにも効果がありますよ！ |
| 平泳ぎバタフライ | ★★ | 平泳ぎとバタフライの基本から丁寧に指導いたします。こちらもシェイプアップが期待できます。 |
| すいすいスイミング | ★★ | 成人スイミングスクール中級クラスです。各泳法を習得し、キレイに楽に泳ぐことを目指します。 |
| アクアエクササイズ | ★★ | 水中で楽しくシェイプアップ！水の抵抗を利用し、全身をバランスよく鍛えることができます。 |
| マスターズ | ★★★ | 自分の限界に挑戦したい、大会に出場したい方にオススメです。もちろんダイエットしたい方にもオススメです。 |
※各プログラムは変更になる場合がございます。
レッスンプログラムはこちらでご紹介している以外にもたくさんございますので、開催スケジュールをご確認の上どんどんご参加ください。スタッフ一同お待ちしております。
