大人から始めるスイムレッスン！「泳げない」から「楽しい」へ、不安を自信に変える第一歩

「大人になってから水泳を始めるなんて…」そう思っていませんか？ご安心ください！「泳げない」という不安を抱えている大人の方こそ、スイムレッスンは新しい自分に出会える素晴らしい機会です。ここでは、初めてのスイムレッスンで何をするのか、どんな準備が必要なのか、そして水泳がもたらす素晴らしいメリットについてご紹介します。

初めてのスイムレッスン、何をするの？ いきなりスイスイ泳ぐことはありませんので、安心してくださいね。
最初のレッスンでは、水に慣れることを最優先に進めていきます。

水慣れと呼吸の練習: まずは顔を水につける、水中で息を吐く、水に浮くといった基本的な動きから始めます。体が水に慣れることで、不安が少しずつ和らいでいきます。
水中での移動: プールの壁を使ったり、浅い場所を歩いたりして、水中での体の動かし方を学びます。
キック練習: ビート板を使って、水に浮いた状態でバタ足の練習をします。これが泳ぎの基本となる大切な練習です。
息継ぎの導入: プールの縁につかまって、息を吐いて吸うタイミングの練習をします。

どのステップも、インストラクターが丁寧にサポートしますので、自分のペースで進めることができます。

レッスン前に準備しておくと良いもの いざレッスン！その前に、これだけは準備しておきましょう。
水着: 動きやすいセパレートタイプやワンピースタイプなど、ご自身の好みに合わせて選びましょう。
スイムキャップ: 髪の毛をまとめるだけでなく、頭を保護する役割もあります。
ゴーグル: 水中で目を開ける練習や、塩素から目を守るために必須です。
タオル: プールから上がった後に体を拭くためのもの。吸水性の良いものがおすすめです。
着替え: レッスン後に着替えるための服も忘れずに。

水泳がもたらす嬉しい効果 水泳は、ただ泳げるようになるだけではありません。心と体にとって多くのメリットがあります。
全身運動で健康増進: 水の抵抗が全身の筋肉に負荷をかけ、効率的に体力アップやシェイプアップが期待できます。
心肺機能の向上: 継続的に泳ぐことで、心肺機能が強化され、疲れにくい体になります。
ストレス解消・リラックス効果: 水に包まれて体を動かすことは、心身のリフレッシュに最適です。水中の浮力は、体への負担が少なく、リラックス効果も高まります。
肩こり・腰痛の緩和: 浮力のおかげで、陸上よりも体への負担が少なく、肩こりや腰痛の緩和にもつながると言われています。

初めてのスイムレッスンは、水との新しい関係を築く第一歩です。不安な気持ちも、一歩踏み出せばきっと「楽しい！」という気持ちに変わるはず。ぜひこの機会に、水泳の魅力を体験してみてくださいね。